การออกกำลังกายการหายใจต่อต้านความเครียดเพื่อลดความเครียดตามธรรมชาติ

นี่คือการออกกำลังกายหายใจเพื่อลดความเครียด คุณต้องทำตามคำแนะนำบนหน้าจอและหายใจตาม มันมีการเตือนความจำที่สามารถตั้งค่าให้แจ้งให้คุณทราบสามครั้งต่อวันเมื่อถึงเวลาออกกำลังกาย

ทำไมต้องใช้แบบฝึกหัดนี้?

ใช้แบบฝึกหัดนี้เป็นหลักหากคุณอยู่ในสภาวะของความเครียดเมื่อคุณมีอาการหัวใจวายปากแห้งและเจ็บหน้าอก แต่คุณสามารถใช้มันได้ทุกวันเพื่อป้องกันการป้องกันสุขภาพของคุณ

วิธีใช้เคล็ดลับ:

- หายใจเข้าตื้นผ่านจมูกไหล่ไม่ได้รับอนุญาตให้ขยับขณะหายใจ สิ่งนี้เรียกอีกอย่างว่าลมหายใจ

- อย่าหายใจลึก ๆ และรวดเร็วหรือแข็งแรงเกินไปเพราะคุณจะกระตุ้นอาการใจสั่น

- คุณต้องนั่งหรือนอนลงอย่างสะดวกสบาย

พื้นหลังการออกกำลังกาย

hyperventilation มาตรฐานติดตามความกลัวและความตื่นตระหนกและส่งผลให้เกิดอาการใจสั่นหัวใจหายใจลำบากเวียนศีรษะและอาการเจ็บหน้าอก แบบฝึกหัดนี้จะสร้างความสมดุลให้กับอัตราส่วนของ O2 และ CO2 ในเลือด

การตั้งค่า

การตั้งค่ามีเมนูตัวเลือกอย่างละเอียด แบบฝึกหัดนี้มีความคิดที่จะทำวันละสามครั้ง เนื่องจากมีส่วนที่เหลืออยู่ที่สามารถเปิดใช้งานและตั้งค่าเป็นสามช่วงเวลาใด ๆ ของวันที่คุณพร้อมที่จะออกกำลังกาย ส่วนที่เหลือจะแสดงเป็นประกาศที่แถบการแจ้งเตือน หากคุณไม่ออกกำลังกายเมื่อคุณได้รับการแจ้งเตือนส่วนที่เหลือจะไม่รบกวนคุณด้วยการแจ้งเตือนครั้งต่อไปเว้นแต่คุณจะไปที่แอปพลิเคชันด้วยตนเองและออกกำลังกายให้เสร็จ

การออกกำลังกาย

1 ใช้ลมหายใจได้ง่ายเป็นเวลา 3 วินาที

2 กลั้นหายใจ 10 วินาที

3 ลมหายใจง่ายสำหรับ 3 วินาที

4 ลมหายใจออกได้ง่าย 3 วินาที 3 และ 4 ทำซ้ำ 10 รอบ

5 ไปจาก 1-4 สำหรับ 2 ครั้ง

มีอะไรใหม่ในเวอร์ชันล่าสุด 1.0.4