使肌肉更强壮，姿势更好。带30天的挑战！
**您想让肌肉更强壮吗？您想拥有更好的姿势和机动性吗？在短短30天内查看结果。免费使用我们的应用程序进行30天的挑战！**
•在家训练。如果您没有哑铃，请使用重物（例如书籍）或空手。无需健身器材！
•挑战跟踪器以跟踪您的进度。
•通过逐步指南进行所有锻炼的视频说明。
•每日提醒警报，以免您错过一天的挑战。
•在Facebook，Twitter，WhatsApp，电子邮件等上与朋友分享您的进度！
•在我们的Facebook和Twitter页面上保持动力并与其他人建立联系。
•所有视频都包含在应用程序中。无需互联网连接。
30天挑战是一个简单的30天锻炼计划。您每天进行许多练习。有休息日以确保您获得适当的恢复时间。练习的强度缓慢增加，到了这30天的返回锻炼计划结束时，坐着或站立时，您肯定会有更强的背部肌肉和更好的姿势。该锻炼计划适合男女。
只需安装此应用并每天遵循例程即可。我们的提醒将自动提醒您每天进行锻炼。休息日将帮助您的肌肉恢复。勾选您完成的日子，以跟踪您的挑战进度。不要作弊！就像那样简单。
您还可以通过Facebook，Twitter，WhatsApp，电子邮件等通过Facebook，Twitter，WhatsApp，更多信息来跟踪您的进度并与您的朋友分享！
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查看我们的其他应用程序：
•30天AB挑战免费：http：//t.co/RH7FJ0VG6S
•免费的30天手臂挑战：http：//bit.ly/1rdkcln
•免费30天对接挑战：http：//bit.ly/1pnrnrx
请随时通过审核系统给我们反馈。 30天前挑战只能在您的帮助下变得更好。在您给我们不好的评论之前，请通过[email protected]给我们发送电子邮件，让我们知道我们可以做得更好。
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