完整的瑜伽和普拉提計劃！從初學者到高級鍛煉。
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普拉提是一項很好的鍛煉，因為它具有很多健康益處，不會對您的身體造成損失。一些好處包括：
- 發展強大的ABS-發展平坦和緊繃的胃肌肉
- 學習，長而靈活的肌肉發育，以提高彈性和關節遷移。
- 均勻地訓練你的全身
- 提高體育表現
- 發展趨勢較弱的肌肉
瑜伽也是一種全身鍛煉，具有許多好處，其中包括：
- 增加強度，耐力和靈活性
- 減輕壓力
- 精神耐力和身體耐力，並受到挑戰
- 背部肌肉和LATs是為了旋轉支撐而開發的
- 通過發育核心肌肉雕刻ABS和傾斜
- 姿勢改善
- 髖屈肌得到加強和拉伸
- 臀部，腿筋，四邊形和小腿被擰緊，然後延長提高整體腿部柔韌性
- 改善血液以使皮膚更好
- 改善睡眠和心情
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