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9 주 Russian 3 Lifts 리프팅 프로그램 생성기.

이 Russian 3 Lifts 파워 리프팅 프로그램을 통해 9 주 동안 스쿼트 및 벤치 프레스 및 데 드리프트의 강도를 높일 수 있으며, 이는 6 주 러시아 스쿼트 프로그램에서 파생되었습니다. 완료하기가 매우 어려울 수 있습니다. 자신의 위험에 사용하십시오.

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