Gerador de Programa de levantamento de levantamento Russian 3 Lifts de 9 semanas.
Este programa russo de levantamento de Russian 3 Lifts permite aumentar a força de agachamento e supino e levantamento terra em 9 semanas, derivado do programa de agachamento russo de 6 semanas. Pode ser muito difícil de concluir. Use por sua conta e risco.
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