Ce programme de six semaines vous amènera dans une forme de course de 10 km.
J'ai entendu dire que vous coulais depuis un moment maintenant et que vous vouliez passer à l'étape suivante. C'est incroyable! Et un jeu de mots très intelligent, si je le dis moi-même!
Si vous n'avez pas fonctionné depuis un certain temps, il est préférable de commencer par une routine de course plus facile. Regardez vers ce programme de canapé vers 5k ici: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.jakegosskuehn.couchto5k
Suivez ce guide, continuez, et dans quelques semaines, vous pourrez fonctionner plus longtemps et plus vite que jamais!
Ceci est une adaptation du populaire programme Emi's Bridge vers 10K vu en ligne.
Download(1.45MB)