Эта шестинедельная программа принесет вам 10 тыс. Форма.
Я слышал, что вы уже некоторое время бегали и хотите сделать следующий шаг. Это потрясающе! И какая -то очень умная игра слов, если я сам так скажу!
Если вы не работали некоторое время, то лучше всего начать с более легкой работы. Посмотрите на эту программу 5K здесь: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.jakegosskuehn.couchto5k
Следуйте этому руководству, сохраняйте его, и через несколько недель вы сможете бежать дольше и быстрее, чем когда -либо!
Это адаптация популярного моста EMI к программе 10K, которую можно увидеть в Интернете.
Download(1.45MB)