In diesem sechswöchigen Programm werden Sie in 10 km laufende Form gebracht.
Ich habe gehört, dass Sie schon eine Weile gelaufen sind und den nächsten Schritt machen wollten. Das ist unglaublich! Und ein sehr kluges Wortspiel, wenn ich es selbst sage!
Wenn Sie eine Weile nicht mehr gelaufen sind, ist es am besten, mit einer einfacheren Laufroutine zu beginnen. Schauen Sie hier in diese Couch nach 5K -Programm: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.jakegosskuehn.couchto5k
Folgen Sie diesem Leitfaden, halten Sie sich daran, und in ein paar Wochen können Sie länger und schneller als je zuvor laufen!
Dies ist eine Adaption der beliebten EMI -Brücke an 10 -km -Programme online.
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