이 6 주 프로그램을 통해 10K 달리기 모양으로 연결됩니다.
나는 당신이 한동안 달리고 있다고 들었고 다음 단계를 밟고 싶다고 들었습니다. 정말 놀랍습니다! 그리고 내가 그렇게 말하면 매우 영리한 단어 놀이!
한동안 달리기를하지 않았다면 더 쉬운 달리기 루틴으로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 이 소파를 5K 프로그램으로 찾아보십시오. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.jakegosskuehn.couchto5k
이 안내서를 따르십시오. 몇 주 안에 그 어느 때보 다 길고 빠르게 달릴 수 있습니다!
이것은 인기있는 EMI의 다리를 온라인으로 볼 수있는 10K 프로그램에 적응 한 것입니다.
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